美しいのは美容のおかげ

サイトマップ

笑う女性

お尻を引き上げるためのストレッチを実践しています

振り向く女性

学生時代から体型の割にお尻が大きかったのですが、歳をとってきたからか最近はお尻が垂れているような気がして悩んでいました。
そこで身体を温めるために日常的にストレッチをしているという知人に、ヒップアップのためのストレッチを2種類教えてもらいました。

1つめは、立った状態でするストレッチです。
壁に向いた状態でまっすぐ前を向き、壁に手をついて軽く身体を支えます。
そして片足をゆっくり後ろに上げていき、上がりきった状態で数秒キープしてまたゆっくりと下げていきます。
簡単だと思って始めたのですが、数回やっただけでお尻の下の辺りがジワジワ熱くなって筋肉がプルプルしてきます。
ポイントは上げた状態でキープすることと下げるときもゆっくり下げていく事です。

もう一つは寝転がった状態でするストレッチです。
寝転がって立て膝をし、手は床につけた状態で脚の方にまっすぐ伸ばします。
その状態で腰をゆっくり上に上げていき、簡単にいうとブリッジの状態で無理のないところまで上げて、数秒キープした後下げていきます。
こちらも1つ目のストレッチ同様、上げ下げをゆっくり行う事がポイントです。
これは寝る前にやると適度に身体が温まって睡眠の質も良くなったような気がします。

これを1ヶ月ほど続けたところ、スキニーパンツを履いたときのお尻の段差がはっきりし、下着からはみ出しがちだった「二の尻」も目に見えてすっきりしました!
簡単なストレッチなので、これからも続けていきたいと思います!

オススメ記事

TOPへ